Eet je haar gezond en mooi

Je bent wat je eet, wordt wel eens gezegd. Maar ook je háár is wat je eet. Reden genoeg dus om eens kritisch naar je menu te kijken.
Je lichaam haalt voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Die voedingsstoffen worden via het bloed vervoerd en komen zo bij de haarwortels terecht. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je in principe alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnen die je lichaam én je haar nodig hebben. Probeer ook om elke dag anderhalve liter water te drinken. Dat helpt voor een goede aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen. Stress en een tekort aan slaap hebben een negatieve invloed op de haargroei en de kwaliteit van het haar dat wordt gevormd.

Vitamine A

Voor gezond haar:
- Boter
- Eieren
- Kaas
- Halvarine en margarine
- Lever
- Melk
- Vette vis (zoals makreel en zalm)

 

 

Pro-vitamine A

(wordt in je lichaam omgezet in vitamine A)
- Boerenkool
- Worteltjes
- Broccoli
- Spinazie
- Paprika

 

 

 

Vitamine B2

Voor een gezonde groei van je haar:
- Eieren
- Lever
- Melk
- Noten (zoals pinda's en walnoten)
- Sojabonen

 

 

 

 

 

Dit liever niet of niet teveel

Er zijn ook voedingsmiddelen waarvan je beter niet teveel kunt nemen.
Verzadigde vetten bijvoorbeeld. Ook roken, suiker, koffie en alcoholhoudende drankjes zijn niet bepaald beautyproducten voor je haar.